Možná jste slyšeli o různých typech diet, ale dnes se budeme věnovat jedné konkrétní - Bílé dietě. A co je ona zač? Začneme ze široka: Každá barva jídla má svůj vlastní profil živin. Tomuto fenoménu se říká "barevná výživa". Bílá strava se zaměřuje na konzumaci potravin, které jsou převažující barevné charakteristiky bílé. Čisté, jednoduché a překvapivě zdravé pro tělo, pokud se dodržují určité zásady.
Snadno byste mohli představit scenárii, kde jste na večeři v exkluzivním italském restauratu a objednáte si plate plný gnocchi, a pak do toho pustit bilou misku vanilkové zmrzliny. Ani náhodou! Tohle není ta bíla dieta, o které mluvíme. Bílá dieta se nezaměřuje na bílou mouku a cukr, nýbrž na ty bílé potraviny, které jsou plné zdraví prospešných živin.
Bílá dieta se zaměřuje na potraviny, které obsahují velké množství zdravých živin a vitamínů a které, jak název napovídá, mají bílou barvu. Mluvíme o potravinách jako je květák, banány, houby, cibule, fazole, ředkvičky, česnek a mnoho dalších. Tyhle potraviny jsou konzumovány v různých formách a kombinacích, aniž byste přidávali barvu.
Bílá potravina je obecně dobrou volbou pro ty, kdo chtějí dodržovat vyváženou stravu, protože často obsahují velké množství zdravých tuků, vlákniny, bílkovin a celého spektra vitamínů a minerálů. Ačkoliv není nutné vyloučit všechny ostatní barvy, doporučení je konzumovat převážně bíle.
Teď, když už víme základy, položme si otázku: Proč je bílá dieta zdravá? Jak jsme si už řekli, bílé potraviny mají vysoký obsah živin. Ale co je důležitější - ony také často obsahují nízké množství nezdravých tuků a cukrů. To je důvod, proč jsou tyto potraviny považovány za zdravé a proč mohou pomoci zhubnout.
Většina bílých potravin je navíc velmi nízkokalorických. Tedy pokud se rozhodnete sledovat bílou dietu a omezit příjem kalorií, budete schopni zhubnout, aniž byste museli hladovět. Toto je velmi důležité, protože šetření kaloriemi může často vést ke ztrátě svalové hmoty, zatímco toto riziko je při bílé dietě minimalizované.
Teď, když víme, proč je bílá dieta zdravá, podívejme se, jak by mohl vypadat typický stravovací plán bílé diety. Pamatujte, že tento plán je jen příkladem a je vždy lepší konzultovat jakoukoli změnu stravy s odborníkem na výživu nebo lékařem.
Náš dnešní jídlo začíná bílou snídaní: Ovesnou kaší s banánem a ořechy. Pro oběd máme salát z bílé zeleniny s mozzarellou a kuřecími prsíčky. A na večeři si dopřejeme risotto s houbami a parmezánem. Navíc v průběhu dne můžeme snackovat zakysanou smetanou nebo jogurtem.
Velkým benefitem bílé diety je to, že nám umožňuje snížit příjem nezdravých tuků a cukrů, zatímco stále dostáváme potřebné živiny a vitamíny. Tato dieta může pomoci zhubnout a podporovat zdraví srdce, a to díky obsahu vlákniny a nízko kalorickému profilu potravin.
Navíc bílá dieta může zlepšit trávení, protože potraviny bohaté na vlákninu podporují zdraví střev a předcházejí zácpě. Tyto potraviny také pomáhají udržovat stabilitu hladiny cukru v krvi, což může být prospěšné pro jedince s diabetem.
Samozřejmě, žádná strava není bez rizik. Ačkoli bílá dieta má mnoho přínosů, může být také problematická. I když potraviny obsažené v bílé dietě jsou zdravé, je důležité si uvědomit, že většina jídelného plánu bude postrádat určité živiny, zejména vitamín C a některé B vitamíny, které jsou převážně v ne-bílých potravinách.
Pokud jde o mě, osobně jsem se bílé diety vyzkoušel a zjistil, že pro mě funguje jako občasný detox. Určitě to není strava, kterou bych doporučil dodržovat permanentně, ale občasné zařazení do stravovacích návyků mi pomáhá udržet tělo v rovnováze.
Nyní, když jsme prošli Principy, proč je zdravá, stravovací plán, přínosy a rizika bílé diety, můžeme se pustit do konkrétního plánování a přípravy. Nezapomeňte, jak jsem zmínil výše, bílá dieta by měla být pouze dočasná část vaší stravy, ne její trvalé zařazení. A vždy, ale opravdu vždy, když se rozhodnete pro jakoukoli změnu ve vaší stravě, měli byste se poradit s odborníkem na výživu nebo lékařem.
Ať už jde o jakoukoliv dietu, je důležité si uvědomit, že dieta sama o sobě není zázračný lék. Dieta je pouze nástroj, který může pomoci dosáhnout určitého cíle, ale není to vše. Bez správných životních návyků a fyzické aktivity dieta sama o sobě málokdy funguje, a to platí i pro bílou dietu.
Tak a je to. Nyní máte všechny nástroje, které potřebujete k tomu, abyste mohli na vlastní kůži vyzkoušet bílou dietu. Tak co na to říkáte, dáte tomu šanci?
Jsem expertem v oblasti stomatologie se zaměřením na preventivní péči. Vede mě vášeň pro výzkum nejnovějších postupů a technologií v tomto oboru. Už několik let provozuji privátní praxi v Brně, kde poskytuji pacientům individualizovanou a komplexní péči. Ve volném čase se věnuji psaní článků a blogů o správné péči o zuby, což mi pomáhá spojit mou odbornou kariéru se zájmem o psaní.
Jsem otec a často se setkávám s problémem zubního kamene u dětí. V tomto článku se podělím o rady, které jsem se naučil od odborníků, jak předcházet vzniku zubního kamene u dětí. Dozvíte se, jak na správnou ústní hygienu a jaké zvyky si osvojit, abychom zajistili zdravé zuby našim dětem. Péče o dětské zuby je důležitá a já vám rád pomůžu se v ní lépe vyznat.
Číst více
Tento článek se zabývá důležitostí prevence vzniku zubního kamene u dětí. Přináší ucelený přehled o tom, proč je prevence zubního kamene důležitá, jaké jsou příznaky a následky zanedbání ústní hygieny a jaká preventivní opatření můžete jako rodič provádět. Společně se dozvíte, jak učinit péči o zuby zábavnou a jak vytvářet zdravé návyky, které vašim dětem vydrží celý život.
Číst více
Zdravím vás, kamarádi! Dnes se spolu podíváme na to, jak vybrat nalepovací zuby, které budou pro vás ty pravé. Vzhledem k tomu, kolik možností se dnes nabízí, může být výběr správných protéz trochu zavádějící. Ale běda tomu, kdo se nechá odradit. Přečtěte si tento článek a už nikdy nebudete muset mít obavy z návštěvy zubaře. Připravte se na zub moudrosti – bude to bavící a velmi informativní!
Číst více
Napsat komentář