Jak se efektivně zbavit zubního plaku: 10 osvědčených tipů

Proč máme zubní plak a jak nás ovlivňuje?

Možná se ptáte, proč máme vůbec zubní plak, přece je to nepříjemná věc, která nám působí problémy. No právě! Zubní plak je tenký film bakterií, které rostou na povrchu našich zubů. Může se tvářit jako docela neškodný, ale opak je pravdou. Pokud ho neodstraňujeme pravidelně, může způsobit zubní kaz, zánět dásní nebo dokonce ztrátu zubů. A to už zní vážněji, že? Ale nezoufejte, je tu několik způsobů, jak se plaku efektivně zbavit.

Přiznávám, i já jsem měla s plakem dlouho problémy. Kolikrát jsem lítala od zubaře k zubaři a stále to stejné. Dokud jsem nenašla metody, které se na mě osvědčily a naučila se, jak se o svá zdravá ústa starat. A to mi nakonec pomohlo změnit i celkový pocit z ústní hygieny. Už to není něco, co "musím udělat", ale něco, co mi dělá radost. A věřte mi, že pokud Vám to udělá radost, uvidíte pokrok mnohem rychleji.

Správné čištění zubů - základ úspěchu

Prvním krokem ke zdravým ústům je správné čištění zubů. Zní to jako samozřejmost, ale realita je často jiná. Pro spoustu lidí je čištění zubů jen rutinní činností, kterou provádějí automaticky, aniž by nad tím přemýšleli. Ale jak si správně čistit zuby? Předně je důležité volit správný zubní kartáček. Ten by měl mít malou hlavici, která se vejde i do těch nejtěžších míst. Dále je důležité volit takový kartáček, který má středně tuhé štětiny, tzn. ne moc tvrdé, ale ani moc měkké.

Pokud máte vybraný správný kartáček, je čas na techniku čištění. Ta by měla být založena na pohybu od dásní k zubu v 45 stupňovém úhlu. Navíc je třeba místa, kde se plak nejčastěji tvoří, čistit pečlivěji a déle.

Zubní nitě a mezizubní kartáčky – vy a vaše dásně je budete milovat

I když se správně staráte o své zuby a pravidelně je čistíte, může se stát, že na některé místa prostě nedosáhnete. A právě zde přichází na řadu zubní nitě a mezizubní kartáčky. Tyto pomůcky vám mohou pomoci zuby opravdu vyčistit “od základů”. A není to tak těžké, jak se může zdát na první pohled.

Při používání zubní niti nebo mezizubního kartáčku je důležité pamatovat na několik základních pravidel. Jedním z nich je pravidelnost. Obsahuje-li váš program jednou týdně používání zubní niti, nečekáte zázraky. Měli byste nit nebo kartáček používat vícekrát týdně, nejlépe každý den.

Ústní vody – nejen příjemný dech

Dalším výborným pomocníkem v boji proti zubnímu plaku jsou ústní vody. Nejenže dodají vašemu dechu svěží vůni, ale také odstraní bakterie, které se skrývají na místech, kam kartáček nedosáhne. Při výběru ústní vody je však třeba pečlivě sledovat její složení.

Neměly by obsahovat alkohol, který může sušit dásně a sliznice a vést k vzniku dalších problémů. Důležité také je, že ústní voda by neměla nahrazovat čištění zubů kartáčkem a pastou, ale jen ho doplňovat.

Profesionální péče – důvěřujte profesionálům

Bylo by ideální, kdyby nám domácí péče o ústa postačovala. Ale pravda je taková, že i když se o své zuby staráme sebevíc, občas potřebujeme pomoc profesionálů. Pravidelné návštěvy u dental hygienistky jsou tak na místě.

Ta dokáže nahlédnout i do těch nejmenších skulin, kde se plak rád skrývá, a dokáže ho odstranit profesionálním způsobem. A věřte, že odcházet z křesla hygienistky s úsměvem, to je opravdu příjemný pocit.

Jídlo a pití – nepřítel nebo přítel?

Asi vás nepřekvapí, že naše strava může ovlivnit množství zubního plaku. Některé potraviny a nápoje mohou plak urychlovat, zatímco jiné mohou jeho tvorbu zpomalit. Strava bohatá na cukr je pro tvorbu plaku jako hnojivo pro rostliny. Zkuste tedy omezit sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru.

Naopak strava bohatá na zeleninu, ovoce a celozrnné produkty může pomoci plak redukovat. Také pitný režim hraje důležitou roli. Dostatek vody může pomoci odplavit přebytečné zbytky jídla a bakterie a tím dát zubům "dýchací přestávku".