Čištění zubů není jen rutina, je to základní krok k tomu, aby vám úsměv vydržel dlouho. Většina lidí si myslí, že stačí rychle otřít kartáčkem a jde to, ale správná technika dělá rozdíl mezi zdravými a poškozenými zuby.
Nejprve si vyberte kartáček. Elektrické kartáčky jsou skvělé pro rovnoměrný pohyb, ale i obyčejný manuální funguje dobře, když dodržíte správnou techniku. Vyměňujte hlavu každé 3 měsíce – opotřebované štětiny už neodstraňují plak tak účinně.
Čas je důležitý: čistěte zuby alespoň dvě minuty dvakrát denně, ráno i večer. Rozdělte ústa na čtyři kvadranty a věnujte každému přibližně 30 sekund. Používejte mírný tlak – příliš silné drhnutí poškozuje dásně i sklovinu.
Úhel kartáčku by měl být kolem 45° k dásním. Začněte od zadních zubů a postupujte dopředu, pohybujte se krátkými kruhovými tahy nebo jemnými vibracemi, pokud používáte elektriku. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk – i tam se hromadí bakterie.
Mnoho lidí čistí jen přední plochy, protože jsou viditelné. To ale nezbaví zubního kazu mezi zuby. Použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit alespoň jednou denně – to odstraní plak tam, kde kartáč nedosáhne.
Další častý omyl je přeskakování večerního čištění. Když si zuby nevyčistíte po večeři, kyseliny z jídla a cukr zůstanou v ústech a mohou poškodit sklovinu během noci. Udělejte si rutinu – po posledním jídle si vždy udělejte čas na čistění.
Pokud máte citlivé dásně, vyberte měkký kartáček a nechte vodu mírně teplou, ne horkou. Voda pomáhá uvolnit zbytkovou stravu a zároveň není tak dráždivá jako příliš horká.
Pro extra péči můžete zařadit ústní vodu bez alkoholu. Pomůže snížit bakterie, ale nenahrazuje kartáčování. A pokud přemýšlíte mezi ultrasonickým čističem a elektrickým kartáčkem, podívejte se na náš článek "Ultrasonický čistič zubů nebo elektrický kartáček: Co je lepší pro váš úsměv?" – oba mají své výhody.
Na závěr si připomeňte, že pravidelné návštěvy u zubaře jsou stejně důležité jako domácí péče. Zkontrolují stav skloviny, dásní a poradí vám, jestli potřebujete něco upravit.
S těmito jednoduchými tipy bude vaše ústní hygiena fungovat efektivně a váš úsměv zůstane zdravý a svěží po dlouhá léta.
Ahoj! Právě jsem napsal článek o spojení mezi dentální hygienou a sebevědomím, které možná neberete v úvahu. Mluvím o tom, proč je důležité pečovat o naše zuby a dásně, a jak to může ovlivnit naše sebevědomí. Dokonce sdílím některé tipy a triky, jak správně čistit zuby a udržovat ústní dutinu zdravou. Možná si říkáte, že se toho týká jen vzhledu, ale vězte, že má to také ohromný dopad na naše psychické zdraví a celkovou kvalitu života.
Číst více