Chcete mít čistý dech a pevné zuby po celý život? Stačí pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenní rutiny. Nejde o žádné složité techniky, ale o správný přístup k ústní hygieně.
Největší chyba, kterou lidé dělají, je příliš rychlé čištění. Dvakrát denně po 2 minuty stačí, pokud používáte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Začněte zuby od vnitřní strany horních a dolních řad, pak přejděte na venkovní plochy a nakonec na žvýkací plochy.
Nezapomeňte čistit i jazyk – na něm se hromadí bakterie, které způsobují špatný dech. Stačí lehce poškrábat povrch jazyka měkkým kartáčkem nebo speciálním čističem.
Zubní nitě, mezizubní kartáčky nebo ústní vodu používáte jen příležitostně? Udělejte z nich součást každodenní péče. Nitě odstraňují plak mezi zuby, kde se běžný kartáček nedostane. Pokud vám nit není pohodlná, sáhněte po mezizubních kartáčcích – jsou jednoduché a efektivní.
Ústní voda s fluoridem pomůže posílit sklovinu a snížit množství bakterií. Používejte ji po čištění, ale ne polykáte. Dvakrát týdně můžete doplnit ústní vodu o antibakteriální roztok pro extra ochranu.
Jednou za půl roku byste měli navštívit zubního lékaře na profesionální kontrolu a případné odstranění zubního kamene. Ten se vytváří i při pečlivé domácí péči, ale odborník ho dokáže odstranit bez poškození skloviny.
Jak často měníte kartáček? Ideálně každé 3 – 4 měsíce nebo dříve, když jsou štětiny roztřepené. Opotřebované štětiny už nepůsobí dostatečný tlak a mohou dráždit dásně.
Strava hraje také velkou roli v hygieně úst. Omezte cukr, kyselé nápoje a časté svačování mezi hlavními jídly. Voda je nejlepší volba – pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.
Pokud kouříte, dejte si tu výzvu k odvykání. Tabák výrazně poškozuje dásně i sklovinu a podporuje vznik zubního kamene. Každý krok směrem k přestání kouření je vítaný pro zdraví úst i celého těla.
Na závěr: udržování hygieny úst není věda, ale soubor jednoduchých návyků, které můžete zvládnout během několika minut denně. Dbejte na pravidelnost, použijte správné nástroje a dopřejte svému úsměvu péči, kterou si zaslouží.
Zubní kámen pod dásní je neviditelná hrozba, která může vést ke ztrátě zubů. Zjistěte, jak ho předcházet pomocí 10 praktických kroků - od správného čištění a niti po pravidelné návštěvy zubaře.
Číst více
Ahoj všichni! V dnešním příspěvku se podíváme na to, co můžete dělat doma, když máte zubní kámen pod dásněmi. Povíme vám několik tipů a triků, jak se postarat o své ústní zdraví a jak se efektivně zbavit zubního kamene. Nezapomínejte, že i když máte zubní kámen, neznamená to, že musíte okamžitě běžet k zubaři. Existuje tolik věcí, které můžeme udělat sami v pohodlí našeho domova!
Číst více